平均的なドライバーはどれくらいの時間、睡眠なしで運転できますか?

平均的な人は、疲労するまでに約 17 ～ 20 時間運転できます。ただし、これは人によって大きく異なり、わずか数時間の運転で疲労を感じる人もいます。特に疲れを感じている場合は、体の声に耳を傾け、必要に応じて休憩をとることが重要です。運転中に眠気を覚ますためのヒントは次のとおりです。

- 旅行前に十分な睡眠をとってください。

- 疲労がピークになる時間帯（深夜や早朝など）の運転は避けてください。

- 2 ～ 3 時間ごとに、または疲れを感じている場合はそれより早く休憩を取ります。

- カフェインやその他の刺激物を多量に摂取します。

- 健康的な食事をとり、運転前に重い食事は避けてください。

- 全体的なエネルギーレベルを向上させるために定期的に運動してください。

- 慢性的な疲労感や日中の過度の眠気がある場合は、医師にご相談ください。