運転中に瞑想するのは安全ですか？運転中の瞑想についてはよくある誤解があります。ほとんどの人は、マインドフルネスを実践しながら運転することは危険である可能性があることを心に留めています。これは、運転に加えて別の注意を引く活動に従事する練習が含まれる場合にのみ当てはまります。
ただし、瞑想とは、すべてのドライバーの注意を運転に向けることです。簡単に言えば、それは理想的には、運転することになっていることをしているということです。ワンマインドダルマが強調しているように、マインドフルネスを練習するために目を閉じて床にじっと座っている必要はありません。食事をしたり、歩いたり、入浴したり、エレベーターを待ったりしながら瞑想することができます。あなたはポイントを取得します。しかし、どうすれば安全に運転して瞑想できますか？
運転中に安全にマインドフルネスを練習するには、WTOVNBC9に従って5つの簡単な手順に従います。それは深呼吸から始まります。あなたの体に気付くために1分を取っておきます。呼吸しながら、ハンドルを握り、背もたれがシートにどのように取り付けられているかを感じてください。できるだけ現在にいることを確認してください。次に、すべてのノイズを除去します。沈黙に没頭するために1、2分かかります。エンジンの轟音に注意してください。周りに気を散らすものがないという感覚をお楽しみください。
次に、すぐ近くの環境に注目します。あなたが運転するとき、あなたが見るすべてとあなたが聞くすべての音に細心の注意を払ってください。不注意な儀式を考え出す。注意深いルーチンは最初は奇妙に感じるかもしれませんが、ゆっくりとプロセスに慣れていきます。一度に1日取って、すべてのマイルストーンに対して自分に報いるようにしてください。心がさまよっていることに気づいたら、上記の手順を実行して、ゆっくりと集中力を取り戻します。自分自身を厳しくしすぎないでください。1日でマインドフルネスをマスターする人は誰もいません。ゆっくりと、しかし確実に、適切な量の一貫性があれば、そこにたどり着きます。
Psychology Todayによると、平均的なアメリカ人は毎日50分通勤しています。車を使用する場合は、交通量の多さ、悪天候、悪天候、事故に巻き込まれるリスクなど、運転に関連する多くのストレス要因をよく知っています。ほとんどのドライバーは不安を抱えており、ハンドルを握ると簡単に悪化します。
マインドフルネスを実践することは、さまざまな運転関連の問題に対する効果的な解決策になり得ます。瞑想することで、ドライバーは落ち着きと開放感を味わうことができます。この開放性により、ドライバーは悪天候や他の道路利用者の行動など、自分のコントロールが及ばないことを受け入れることができます。
人々がすべての結果を制御する飽くなき必要性を完全に手放すと、ストレス、怒り、不安の多くが軽減されます。これにより、長期的には、脇見運転による事故につながる可能性が低くなります。
運転中に瞑想できますか？ @10percentアプリの新しい「2MeditatorsinaCar」コースから。ここからダウンロード：https：//t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M
—ダン・ハリス（@danbharris）2017年4月3日
悲しい現実は、私たち全員が私たちの心を道に放浪させることで罪を犯しているということです。テクノロジーは、今日の自動車事故の一般的な原因です。私たちはテキストメッセージや電話で運転します。通勤中にスマートフォンでゲームをすることもあります。衝突の危機に瀕しているときにのみ、危険に近づいていることに気づきます。
交通事故は数千人の命を失い、重傷を負いました。その多くは、その瞬間に立ち会うことで注意を払うことで回避できたはずです。
瞑想が難しいと感じた場合でも、希望を失わないでください。良いニュースは、インターネット上に多数のガイド付き瞑想プログラムがあるということです。 YouTubeで視聴する場合でも、Spotifyを聴く場合でも、最適な瞑想プログラムがあります。開始するには、YouTubeでCalmに登録するか、SpotifyでHappy MindGuidedMeditationsを試してください。