運転中の瞑想は、特に足を組んで目を閉じた静かな部屋でしか瞑想できないと思う場合は、撞着語のように聞こえるかもしれません。しかし、運転中であっても、いつでもどこでも瞑想することができるので、それは真実から遠く離れることはできません。信じられないかもしれませんが、瞑想にはさまざまな形があります。単に注意深く集中することから、完全な超越瞑想まで。
後者はお勧めしませんが、時速65マイルで公道を走行中に深い瞑想状態に入ると注意をそらす可能性があるため、少なくとも通勤には注意を払うことをお勧めします。助けが必要な場合は、運転中に瞑想して、交通渋滞中に不必要な怒りを防ぐための3つのヒントを紹介します。
平均的なドライバーは、1日あたり約50分通勤しますが、これは非常に忙しい場合があります。不規則な運転手、建設、およびバンパーからバンパーへの交通は、家に帰る途中やオフィスに行く途中で、簡単に巻き込まれてストレスを感じる可能性があります。ただし、運転中は注意を払うことで、怒ることなくその瞬間にいることに集中できます。
リフレクティブマインドは、マインドフルネスのドライバーであることが「集中力を高め、自分の中に落ち着きを与える」のに役立つと述べています。忙しい一日の準備に役立つ、よりリラックスして安心してオフィスに着くことができると想像してみてください。もっと気を配るには、主にリラックスして鼻から深く呼吸し、口から息を吐く必要があります。このプロセスを1分ほど繰り返すと、落ち着いてリラックスするのに役立ちます。
1、2分（または10分）深く息を吸って息を吐いた後は、席でリラックスすることをお勧めします。運転中に周囲の光景、音、匂いを取り入れて、目の前の作業に集中することもできます。前方の道路をしっかりと見つめながら、肩とあごをリラックスさせます。これを数分間注意深く行うと、精神的にも肉体的にもリラックスした状態で自分が席に溶け込んでいるのを感じることができます。
ただし、リラックスして呼吸している間は、速度と周囲のすべての車に注意を払うことが重要です。結局のところ、あなたはまだ運転中であり、目的地に安全に到着する必要があります。
これは大変そうに見えるかもしれませんが、運転中にリラックスして気を配ることができれば助かります。別のドライバーがあなたを遮断したり、方向指示器を使用できなかったりすると、取り乱しやすくなります。しかし、リラックスして深呼吸をし、彼らが不規則に運転する原因となっている彼らの生活の中で何か否定的なことが起こっているかもしれないことを覚えておいてください。愛する人を亡くしたのかもしれませんし、あなたを断ち切った豪華なドイツ車で支払いができないために怒っているのかもしれません。
いずれにせよ、それらの悪化する瞬間は、最初はどんなに困難に見えても、許しと忘れる方法を学ぶのに最適な時期です。良いニュースは、他の人に共感する練習をすればするほど、それが簡単になるということです。
運転中に瞑想する方法がわかったので、意図的に通勤を開始することも役立つことに注意することが重要です。あなたの意図が時間通りに仕事をすることであろうと、リラックスした心構えで子供たちを迎えに行くことであろうと、それはすべて、あなたの周りにいることと意識することから始まります。
瞑想は、目を閉じて地面に座っているときに、家で行う必要はありません。実際、バンパーからバンパーへの最悪の交通量で運転しているときでも、どこでもそれを行うことができます。リラックスして深呼吸し、慎重に運転してください。