時々、あなたの一日はあなたの体に大きな負担をかけ、それをリフレッシュする必要があります。睡眠は多くの場合、あなたの活力を向上させるための体の試みです。しかし、それは可能な限り奇妙な時期にそうすることができます。あなたが運転しているときのように。これは、車両の乗員や他の道路利用者の生命を危険にさらすため、非常に危険な場合があります。
また、あなたが考えることができるすべての日常的なタスクの典型的な、運転は退屈かもしれません！毎回同じことをすることは、確かにあなたが面白いと思うことではありません。そして、あなたの体はこれを高く評価し、それがどれほど危険であるかに頼ることなく、それが昼寝に最適な時期であるとしばしば決定します。変！ただし、十分な睡眠が取れない場合は、このようなことが起こる可能性が高くなります。
大きな問題は、運転中はどのように警戒を怠らないかということです。運転中の休息期間を遅らせる可能性のあるヒントをいくつか提供しました。
覚醒剤は覚醒を改善することが知られており、これはあなたが運転しているときに必要なものです。運転は複雑な活動であり、特に混雑した道路にいるときは、最善の判断と迅速な対応が必要です。眠気の一般的な兆候である眠気は、あなたに悪い決断をさせてしまう可能性があり、余波はしばしば不快です。コーヒーは非常に役立ちます。それは自然に得られるか、または合成されることができる刺激物であるカフェインを含んでいます。あなたの睡眠を混乱させるカフェインの有効性の背後にあるメカニズムはかなり簡単です。アデノシンと呼ばれる体内の生体分子は、睡眠を誘発することが知られています。それはその特殊な受容体にしがみつくことによって作用します。カフェインは、摂取されるとこの受容体に結合し、眠りにつくのを防ぎます。効果は数時間以内に消えます。これは、半減期がかなり短いためです。ですから、運転中に眠らないようにコーヒーを飲むつもりなら、長時間運転しないように気をつけてください。また、定期的にコーヒーを飲むと、体が生化学物質に耐性を持つようになるため、それほど効果的ではありません。
これは、運転中に起きていることを意図している場合に最も効率的なアプローチです。コーヒーを使用することには多くの副作用があり、日常的に飲むと役に立たないかもしれません。旅行の前夜に8時間も眠ることで、車での時間がどれほど退屈であるかに関係なく、警戒を怠らないようにすることができます。研究によると、睡眠時間が短いほど、運転中に居眠りする可能性が高くなります。あなたは確かにそれを望んでいません。翌日の警戒心を高めるために、その旅行の前夜に少し眠ってください。後悔することはありません。
覚醒剤が覚醒を高めるのに役立つのと同じように、特定の食事療法は睡眠を誘発する能力で有名です。たとえば、サクランボにはメラトニンと呼ばれる生物学的物質が豊富に含まれています。このホルモン化合物は睡眠を促進することが知られています。どうやら、運転中の睡眠を避けたい場合は、さくらんぼを避けてください！魚や他の海の生き物から作られた料理をとることを控えてください。それらはトリプトファンと呼ばれる別の睡眠導入化学物質を含んでいます。健康的な食事は、運転中に必要なすべてのエネルギーを確保するために必要なすべてです。
視床下部によって生成されるオレキシン細胞は、代謝において重要な役割を果たします。彼らはあなたの副交感神経系の入力を調整しながらあなたをアクティブにします。あなたが目を覚まし続けるつもりなら、砂糖が豊富な食事はノーノーです。なんで？それらはオレキシン細胞の作用を阻害します。その結果、睡眠を誘発する効果があります。たんぱく質が豊富な食品でも問題ありません。それらはこれらの細胞の活動を促進するだけでなく、組織の修復においてあなたの体を助けます。 1つの石で2羽の鳥を殺すことについて話してください！
さて、あなたは前夜一晩中眠ることができず、暑さを感じています。昼寝する。 30分間の睡眠は、精神状態を回復し、覚醒のレベルを向上させるのに役立ちます。長距離の旅行の場合は、複数の昼寝が必要になることがあります。はい、それは旅行全体に費やされる時間を増やすかもしれませんが、事故があなたに何を犠牲にするかを考えるときは特に価値があります。
周囲が静かなときは、眠りにつく可能性が高くなります。お気に入りの曲をいくつか演奏することは、目を覚まし続けるための1つの方法です。これにより、居眠りする可能性を減らしながら、一緒に歌うことができます。率直に言って、毎分120ビートを超える音楽は、目を覚まし続けるのに十分なはずです。クラシックとヒップホップは、あなたに開かれた多くの音楽の選択肢の一部です。ただし、ある種の子守唄を探しているのでない限り、ノミのような遅い音楽は避けてください。
あなたの体はしばしば適切な気晴らしがない状態で眠る必要性を経験するでしょう。運転は退屈な仕事であり、睡眠への衝動を高めます。チューインガムはあなたの注意を維持する一つの方法です。それはあなたの口を動かし続け、あなたが居眠りするのを防ぎます。ただし、砂糖が豊富なものを選択しないでください。それはあなたが直面している状況を悪化させ、あなたが眠りに落ちる可能性を高める可能性があります。
人気のある警告を聞いたことは間違いありません。飲んだり運転したりしないでください。この声明は、飲酒運転の影響だけでなく、アルコールが睡眠を誘発するため、引き続き適切です。旅行の前夜に十分な睡眠が取れなかった場合、結果はさらに悪化します。少量のアルコールを味わうと、眠気を感じ、集中力を失う可能性があります。これはあなたの人生や他の人を危険にさらす可能性があります。また、心配する保険会社の決定もあります。
結論として、運転する前に十分な睡眠をとることは、おそらくあなたが下すことができる最良の決定です。それはあなたに何でも食べる自由を与えて、そして車輪で居眠りすることを心配する必要はありません。なぜそれを危険にさらしたいのですか？