運転中の眠気は致命的です。ドライバーがハンドルを握って眠りに落ちると、危険が明らかになります。道路で眠気を感じると、応答時間が長くなり、悪い決断をする傾向があります。これにより、あなたと他のすべての人があなたの車や道路に危険にさらされます。睡眠は非常に強力な生物学的ドライブであり、最高のドライバーでさえ抵抗することは不可能であることがわかります。そこで、運転中の眠気と戦うための6つのヒントを紹介します。
はい、このヒントは明白に思えますが、悲しいことに、明白なことが常に守られているわけではありません。統計によると、長距離や長時間の運転後の倦怠感により、多くの事故が発生しています。目を覚まして警戒しているときに運転することをお勧めします。最も危険な時間は午前1時から午前5時の間です。通常、体はあなたが眠りに慣れている時間をシミュレートするために使用され、それが起こったとき、眠りたいという衝動は戦うのが非常に難しい場合があります。
道路に着く前に20分以内の昼寝をすることは、ドライブに行く前にあなたを再充電するのに十分です。また、疲れを感じているときは、道路を離れて少し眠る方が安全です。私たちの運転能力に影響がないと感じた場合でも、これを行う必要があります。私たちの多くは、私たちがいつ眠くなっているのか、そして私たちがどれほど墜落に近づいているのかを知りません。眠気の最小の感覚で、安全で、引っ張ってください。パワーナップをして目を休ませ、道路に戻ります。
経験から、あなたが運転するのに疲れすぎて眠いときを知ることは必ずしも簡単ではありません。兆候を知ることは、警戒を怠らないために必要な行動を取るのに役立ちます。症状は、あくびをしたり、頭が重くなったり、焦点を合わせるのが困難になったり、まばたきが遅くなったり、落ち着きがなくイライラしたり、さまよったり、思考が途切れたりすることがあります。これらの症状を知ることは、注意力の欠如を減らし、反応時間を遅くするのに役立ちます。小さいながらも重要な一瞬の決定は、間違って行われた場合、非常に危険であることが判明する可能性があります。
体はそれ自体を維持するためにエネルギーを必要とします。このエネルギーは健康的な食事を食べることによって供給されます。長いドライブの前に、長時間のドライブであなたに力を与える食事、特にエネルギーを与える食べ物を食べることを検討してください。正確には、炭水化物とタンパク質、つまり全粒穀物と赤身のタンパク質を選ぶ必要があります。私はあなたが道路にいる間あなたがいつも便利またはファーストフードのために持っている渇望を知っています。これは、外出中はメニューに表示されるべきではありません。これらの食品は、食べた直後にエネルギーを失います。健康食品について言えば、ビタミンを摂取することもお勧めします。健康的な食事の後、長いドライブ中に目を覚まし続けるのを助けるためにビタミン剤を服用してください。ビタミンが既存の薬に干渉しないように注意する必要があります。
コーヒーは眠気を催す運転のための恒久的な解決策ではありませんが、それはあなたに短期的な後押しを与えます。一杯のコーヒーには、目を覚まし、注意を払うのに十分なカフェインが含まれています。コーヒーを飲んだ後、短い昼寝をすることをお勧めします。これにより、カフェインがシステムに入るのに十分な時間が与えられます。また、道に沿ってコーヒーショップを探して、疲れや眠気を感じるときはいつでも引っ張ってください。コーヒーが与えるブーストは時間の経過とともに消耗するため、睡眠に取って代わることはありません。
55デシベルは、妨害と煩わしさを増加させます。したがって、ラジオ/音楽の音量を55デシベル以上に上げると、目を覚ますことができます。大音量の音楽を聴くのが好きな人は、聴力を損なう可能性があることを知っておいてください。 90デシベルは、睡眠に大きな影響を与えるため、眠気を感じている場合に役立つ理想的な量です。
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眠っていないときは安全に運転するのに十分な挑戦です。眠っているときはもっと大変です。ですから、道路上で警戒と安全を保つために最善を尽くしてください。安全運転に関するその他のヒントには、安全で信頼できる車の入手（シンガポールで入手できる最も安全な車について読む）、安全な運転習慣の実践（これらではない）、定期的な車のメンテナンスなどがあります。
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