StressBusters

非常に必要でリラックスした休暇から戻った後、1日後に「ストレス」を感じるだけです。私はいつものテーマから逸脱して、代わりにいくつかの「ストレスバスター」テクニックをあなたと共有することにしました。ストレスは人生の不幸な事実であり、私たちは皆それを経験しました。しかし、健康的な気づきとコントロールの感覚を持っていると、ストレスの持続時間を短縮したり、完全に回避したりすることで、ストレスに影響を与えることができます。ここにあなたがストレスに対処するのを助けるためのいくつかの簡単な方法があります。

1. ゆっくりと深く呼吸を練習する –緊張を感じるときはいつでも、2秒間深く吸い込んでから、4秒間息を吐きます。数回繰り返します。一時的にリラックスしてください。肩とあごを落としましょう。リラクゼーションの波があなたの体を通って下向きに流れます。
2. 手放す練習 –些細なことや重要でないことにイライラしたり、怒ったりする次の例に注意してください。次に、怒りや動揺を起こさないように意識的に選択します。イベントの認識を変えて、それについて考えるエネルギーを無駄にしないでください。効果的な怒りの管理は、実証済みのストレスバスターです。
3. スピーチを遅くする練習 –ストレスに圧倒されたと感じるときはいつでも、いつもよりゆっくり話す練習をしてください。ストレスの多い状況に対して、より明確に考え、より合理的に反応することがわかります。ストレスのたまった人は、速く息を切らして話す傾向があります。スピーチを遅くすることで、不安が減り、あらゆる状況をよりコントロールできるようになります。
4. 新鮮な空気を吸う -私たちの祖父母は、新鮮な空気の癒しの力について正しかった。外のバルコニーや歩道で5分でも元気を取り戻すことができます。ですから、時間や天気を邪魔しないでください。
5. 正しく食べる -たくさんの水を飲み、栄養価の高い軽食を食べます。空腹感や脱水症状は攻撃性を引き起こし、不安やストレスの感情を高める可能性があります。
6. テレビとパソコンの電源を切ります -テレビとコンピューターは感覚を乱し、うつ病を引き起こす可能性があります。彼らにあなたを支配させないでください。ニュースを含め、意図せずにサーフィンをしたり、暴力的または憂鬱な番組を見たりしないでください。
7. 一日の終わりに自分に報いる -就寝前の短い期間、仕事、ハウスキーピング、または家族の心配事を脇に置き、完全にリラックスできるようにします。あなたは自分自身を再充電して活力を与えるための時間が必要です。次のストレスの多い日に直面する準備が整います。
8. 意識的に幸せになることを選択する -エイブラハムリンカーンは、「ほとんどの人は、自分が選んだのと同じくらい幸せです」と述べました。あなたの人生の前向きな出来事、人々、状況について考えることによって幸せになることを選択してください。毎日幸せを選ぶと、すぐに習慣になります。壊す必要のない習慣

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