AAA交通安全財団によると、米国だけで毎年、眠そうな運転が約328,000の衝突を引き起こし、そのうち約6,400が死亡し、109,000が負傷しました。以前は大きな問題ではないと思っていたかもしれませんが、飲酒運転と同じくらい眠気が危険であることが研究でわかっています。したがって、運転中に起きている方法を知っている あなたが思っているよりも重要かもしれません。
運転中に眠りにつくことは避けてください 夜間や長距離の運転中は、かなり一般的ですが、戦略、準備、ツールが必要です。運転中に目を覚まし続けるための最も便利なヒントをポケットに入れるために読んでください 運転を停止するタイミングや、車輪の後ろで眠くなり始めたときの対処方法などが含まれます。
研究によると、飲酒運転は飲酒運転と比較してドライバーに同様の障害を引き起こすことがわかっています。飲酒運転は米国で年間約11,000人の死亡を引き起こしていますが、飲酒運転は約6,400人の致命的な事故でそれほど遅れていません。
運転中に起きている方法を知るための最初のステップ 眠そうな運転に伴う危険性を実際に認識しています。このばかげた原因は毎年何千人もの死者の原因であり、運転中に起きていることの重要性を過小評価しないでください。
National Sleep Foundationによると、米国の成人ドライバーの約50％は、眠気を感じながらも運転することを認めています。 40％以上が、運転を開始してから少なくとも1回はこれが発生したことを認めています。思ったより一般的です。
飲酒運転と同様に、眠そうな運転は、視力、速度と距離を評価する能力、音、光と動きに対する反応時間、血圧と心拍数に関して、眠いドライバーに障害を引き起こします。
常に異常な程度に車輪の後ろで眠りに落ちていることに気付いた場合は、医師に相談して、この状態の原因が睡眠時無呼吸などの病気ではないことを確認する必要があります。
夜間、特に深夜には、体内時計によって全身と脳が自動的に「睡眠/休息」モードになります。あなたは日中ほど警戒することはないので、遅く運転することは避けてください。どこかに行く必要がある場合は、タクシーまたはLyftandUberを利用してください。
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運転中に起きているための最良の方法 良い準備です。つまり、長い旅行の前夜に十分な睡眠をとることです。これが不可能な場合は、少なくともドライブの前に短い昼寝をしてみてください。
研究によると、15〜30分の昼寝でもREMモードに入ることができます。これは、運転中の目を覚まし、警戒し、リラックスするのに十分です。
この方法は簡単ですが効果的です。慣れ親しんだ曲を見つけてください。悲しすぎたり、重すぎたり、うるさすぎたりすることなく、活気に満ちた気分になります。
仲間と気軽にチャットすることで、運転中に眠りにつくのを防ぐことに驚かされます。 。これはあなたがあなたの周囲に注意を払いそしてあなたの車を制御することからあなたをそらすのに十分ではありません、しかし会話を続けるためにあなたの脳からのいくらかの努力を必要とします。
言い換えれば、あなたの脳を機能させることは、ある意味でそれが眠いことを忘れさせるでしょう。さらに、乗客を車に乗せることで、責任意識が高まり、より慎重かつ安全に運転できるようになります。
カフェインを飲んでください
研究によると、カフェインを1杯飲むだけでも、運転中に眠りにつく可能性を大幅に減らし、長時間の運転中にクラッシュする可能性を減らすことができます。行く前に持って行くか、コンビニエンスストアやガソリンスタンドに立ち寄ってコーヒーを飲み、足を少し伸ばしてください。
おやつをどうぞ
ストレスを感じながらチューインガムを噛むと、心拍数と血圧を効果的に回復できるのと同様に、道路でむしゃむしゃ食べるために事前に軽食を用意しておくと、脳が混乱し、一時的に眠気を忘れてしまう可能性があります。
運転中に起きている方法を知っているだけでは十分ではありません。いつ運転をやめるかを知ることも同様に重要です。目的地にまったく到着しないよりも、遅く到着する方がはるかに良いことを忘れないでください。
これらの兆候が1つ以上ある場合は、できるだけ早く運転を停止して、カフェインなどを入手して、気分をリフレッシュして注意を喚起する必要があります。
上記の症状がある場合は、運転を続けないでください。最寄りの停留所またはガソリンスタンドに立ち寄って顔を洗い、コーヒーやさわやかな冷たい飲み物を飲み、途中で軽食を取ります。
最も重要なことは、外に新鮮な空気を取り入れて足を伸ばすか、さらに良いことに、スプリントすることです。一部の身体活動は、脳への血流を増加させ、より目覚め、リフレッシュした気分にさせます。
できれば、静かな場所に引っ張って、30分の短い昼寝をしてください。これは命の恩人になることができます。
ここで重要なポイントは、飲酒運転は飲酒運転と同じくらい危険であり、その結果は悲惨であるということです。これらの便利なヒントを身に付けて、運転中に起きている方法、車を止めて途中で休む方法を知ってください。
睡眠不足がひどく、特定の日に運転するべきではないと思う場合は、バス、タクシー、Lyft、Uberなどの他の交通手段を検討するか、その日に自宅で仕事をすることをお勧めします。
これらのトップ5の防御的な運転のヒントを参考にして、特に眠気を感じるときは、慎重に運転するようにしてください。