運転と腰痛 渋滞や長距離の運転の必要性が日々高まっているので、見るのは珍しいことではありません。その絶え間ない運転による腰痛を心配している ？これが腰痛を防ぐために車にどのように座るのかです 。これらは、痛みを軽減し、運転中の腰痛を回避するのに役立つ運転姿勢のヒントです。 。
それで、あなたは現在、運転中に腰痛を経験していますか？確かにあなたはそれだけで苦しむことはありません。最近のほとんどのドライバーによくある不満です。新しいドライバーは車を運転すると腰痛を引き起こす可能性があるのではないかと考えていますが、運転に年長のある人は毎日それを経験しています。運転による腰痛は、長距離を運転して仕事をする人や、配達員、郵便配達員など、仕事の一部として運転する人に起こります…
最近の報告によると、日本の自動車ドライバーの60〜70％は、運転中に腰痛を訴えることがよくあります。大多数の都市の交通は、車の運転手が車の後ろで長い時間を費やし、1つ以上のバックナンバーを引き起こします。過度の腰痛は、まれに、スリップディスク、立ち上がる持久力の低下、麻痺などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。したがって、根本的な問題を軽減するには、運転中の腰痛を防ぐ必要があります。 。
腰痛の運転を防ぐ方法をいくつか紹介します。
チャイルドシートは、一定期間にわたって配置が変更された可能性があります。したがって、最初に覚えておくべきことの1つは、チャイルドシートがセットアップされていることを確認することです。たとえば、覚えておくべきことのいくつかは次のとおりです。
シートの背面とシートのベースの間の角度。おおよそ110度から130度の間でなければなりません。これにより、スランプや前方への行き過ぎを防ぐことができます。
チャイルドシートを設置することで、背中の怪我の50％以上を防ぎ、スムーズな乗り心地を確保できます。
シートを前に動かすことで、ハンドルに近づき、手と背中がより快適になります。これにより、前かがみになったり、ペダルに手を伸ばすために緊張したりするのを防ぐことができます。膝を腰より高くしてはいけないことに注意してください。
背中の正しい位置を見つけるだけでなく、ハンドルのグリップを調整して、背中の痛みが運転するのを防ぐこともできます。ほとんどの新しいドライバーは、手がハンドルの10時と2時の位置にあるべきだと言われました。しかし、調査によると、あなたの手は9時と3時でなければなりません。これにより、肘を肘掛けに乗せることができ、特に背中上部の痛みを和らげることができます。
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車に長時間座っていると、筋肉が麻痺する可能性があります。あなたの筋肉の継続的な緊張を避けるために、あなたはあなたがあなたの車の交通を待っている間にいくつかのストレッチをすることができます。座ったまま練習するために利用できるストレッチテクニックがいくつかあります。
ストレッチは筋肉を緩めるのに役立ち、それによって運転の柔軟性が高まります。
自分に合ったものに応じて、常にアイスパックまたはホットパックを車内に保管してください。急性の怪我には保冷剤が必要です。慢性的な怪我にはホットパックが必要です。それでも、あなたがあなたの車で何を使う必要があるかについての厳格な規則はありません。これらのパックは、運転席の後ろに置いておくことで使用できます。それらは筋肉をリラックスさせ、それによって背中へのストレスを解放するのに役立ちます。
新モデルでは、自動車の暖房シート機能を搭載。ワンタッチで簡単にシートを温めることができます。熱は、きつい関節や筋肉をリラックスさせ、脳への痛みの信号の伝達を減らし、その領域により多くの血液をもたらすことによって、痛みを和らげるのに役立ちます。
長距離を運転する必要があり、目的地に到着するまでに数時間かかる場合は、運転による腰痛を避けるために十分な休憩をとってください。今日では、高速道路でも道路上に多くのウェイポイントがあります。時間をかけて水を補充し、洗面所とトイレに行きます。食べ物をとることも、元気とやる気を感じるのに役立ちます。あなたは歩き回って、あなたの足を伸ばすために約15-20分休むことができます。
日常生活に定期的な運動を加えることは、運転による腰痛を軽減するための最良の方法の1つです。それはあなたの背中の筋肉を強化し、緊張を解放するのに役立ちます。水泳、ランニングなどのいくつかの種類の運動…ヨガもリラックスしてストレッチするのに良い選択です。対象となる問題領域には、いくつかの特定の演習があります。背中の痛みに適した運動を選択して、痛みを軽減するのに役立ててください。
適切な予防措置は、健康的な運転体験を実現するのに役立ちます。より具体的なヒントについては、運転中に効果的な方法を見つけるために私たちに従うことができます。上記のヒントに加えて、以下のビデオを見て、チャイルドシートを正しい方法で再セットアップし、運転中の悪い状況を回避することができます。
一時的な痛みの緩和は、すぐに運転することによる腰痛を軽減するのに役立ちます。それはあなたが旅行したり仕事に行くときはいつでもあなたがあなたの車の中に保つべきものです。途中で直面した場合、それはすぐにあなたを助けます。
背中が本当に痛いことを覚えておくことで、痛みのレベルが上がり、不快に感じるでしょう。だから、音楽を聴いたり、本を読んだり、映画を見たりすることから痛みをそらし続けてください。ドライバーの場合は、新しい音楽チャンネルを試したり、ポッドキャストやオーディオブックをダウンロードしたりできます。
あなたが郵便配達員、配達員として仕事のために運転するならば…運転からの背中の痛みはあなたがあなたの労働時間で間違いなく直面するであろう何かです。では、運転中の腰痛をどのように取り除くか ？頻繁にセラピストに行きます。セラピストはあなたの体の特定の領域の痛みを取り除くための最良の方法を知っています。それが新しい場合、いくつかの治療セッションはあなたが間違いなく痛みを軽減するのに役立ちます。しかし、長期間腰痛を患っている人にとっては、多くの余裕が必要です。
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上記の10のヒントは、運転による腰痛を避けるのに間違いなく役立ちます。自分でストレッチできるより良いものはないことを覚えておいてください。薬と痛みの緩和が役立つかもしれませんが、頻繁に使用しないでください。その時までに、それはもはやあなたの体に作用しなくなります。