1. 安全な場所に車を停めて仮眠をとる 。極度の疲労を感じている場合は、これが最も安全なオプションです。休憩所や駐車場など、明るく安全な駐車場所を見つけて、15 ～ 20 分間アラームを設定します。軽く仮眠をとり、気分がすっきりしたら運転を続けてください。
2. 新鮮な空気を吸う 。車を停めて仮眠をとることができない場合は、窓を開けたり、車から降りて数分間歩き回ったりして、新鮮な空気を吸ってください。新鮮な空気は目を覚まし、より注意力を高めるのに役立ちます。
3. カフェインを摂取する 。カフェインは注意力とエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。コーヒーや紅茶を飲むか、キャンディーバーやエナジードリンクなどのカフェインを含むものを食べます。
4. 音楽を聴く 。音楽を聴くと、目が覚めて注意力が高まります。お気に入りの音楽やオーディオブックをかけて、座席で一緒に歌ったり踊ったりして、目を覚ましてください。
5. 誰かに話す 。同乗者がいる場合は、眠らないように話しかけてください。会話に参加すると、心を活発に保ち、注意力を保つことができます。
6. 休憩を取る 。長時間運転している場合は、休憩をとり、しばらく停止してください。車から降りて足を伸ばしたり、数分間歩き回ったりしてください。休憩を取るとリフレッシュでき、注意力が高まります。
これらの措置を講じてもまだ眠気が続く場合は、運転を続けるべきではありません。車を停めて、気分がすっきりして覚醒するまで安全に眠れる場所を見つけてください。